听说你不好意思去健身房

时间:2019-05-30

  马克哥哥,我准备在毕业之前好好改善一下自己的身材,看了你所有文章之后,决定去健身房做力量训练来减肥。 但与此同时,肌肉的适应性也比你想象的强,如果肌肉适应了某种强度,你又不加以改变,就得不到新的刺激,所以你会发现,在家练一开始会有些效果,但随着时间的推移,进步会越来越慢甚至停滞,效果也会变得越来越差。 在家练和去健身房练,虽然两者都有效,但前者的局限性非常大。想要彻底改变身材还是应该在健身房正儿八经地锻炼,家庭健身是无法取代健身房健身的。 至于你在网上看到的一些在家练视频或者自重训练计划课程,说白了,都是给身材已经挺不错,又迫于实在没时间去到健身房的人去用的,请注意前提。 力量训练最重要的还是超量恢复,无论是增肌还是减脂,用足够的负重去撕裂肌肉纤维,然后补充营养,超量恢复生长。 已经一个多月了,每次去到健身房的时候,跑步机和单车是没什么顾虑,可一到力量训练区看到很多人练得如鱼得水,然后看到一排令人眩晕的器械就感觉压力特别大,特别慌乱,主要是害怕在锻炼过程中会受到别人的嘲笑,比如说身材太胖肉太多,姿势不标准......很多器械不会用,也不好意思张嘴问别人。 我知道这种状态很消极,是减肥路上的阻碍,可是每次鼓足勇气走进力量训练区时心里又瞬间崩溃,我到底该如何调整自己的状态,来克服这种莫名其妙的情绪? 所以,在家练只适用于最前期,最终你还是得进入健身房,(讲真,几乎没人可以在家里练出多好的身材)毕竟健身房的优势就在于负重充足、器械设施也全面很多,有些来用来强化特定部位的器械,比如蝴蝶机和臂屈伸架,智汇舒车房车俱乐部-国产依维柯自动小额头房车这种在家里根本置办不了。

北大医疗鲁中医院 发财树之家 中国文化网 上海硕博公司 华恒生物官网 武汉未来科技城 百度
联系我们

400-500-8888

公司服务热线

全球最大网赌正规平台